富含维生素A食品 ---- 维生素A、或胡萝卜素、或视黄醇含量高于30%NRC(每100克食物)

简述: 维生素A维持正常视觉功能(预防夜盲症、预防视力衰退)、维护上皮组织细胞的健康(淡化斑点,柔润肌肤、减少皮脂溢出、让皮肤有弹性)、促进免疫球蛋白和糖蛋白的合成(提高人体免疫力)、促进骨骼正常生长发育
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天维生素A需求的百分比
食品维生素ANRV%胡萝卜素NRV%视黄醇NRV%
羊肝20972 微克2622%0 微克0%20972 微克2622%
牛肝20220 微克2528%0 微克0%20220 微克2528%
鹅肝6100 微克763%0 微克0%6100 微克763%
猪肝4972 微克622%0 微克0%4972 微克622%
鸭蛋黄1980 微克248%0 微克0%1980 微克248%
奶油1042 微克130%0 微克0%1042 微克130%
鸭肝1040 微克130%0 微克0%1040 微克130%
鸡心910 微克114%0 微克0%910 微克114%
牛油534 微克67%0 微克0%534 微克67%
鸡蛋粉525 微克66%0 微克0%525 微克66%
鸡蛋黄438 微克55%0 微克0%438 微克55%
鹌鹑蛋337 微克42%0 微克0%337 微克42%
鸭蛋261 微克33%0 微克0%261 微克33%
蛋糕(奶油)113 微克14%370 微克46%175 微克22%
饼干(儿童营养饼干)22 微克3%440 微克55%95 微克12%
青豆(干)0 微克0%790 微克99%132 微克17%
沙棘0 微克0%20200 微克2525%3367 微克421%
芒果0 微克0%8050 微克1006%1342 微克168%
秋葵0 微克0%310 微克39%52 微克7%
蘑菇(干)0 微克0%1640 微克205%273 微克34%
枇杷0 微克0%700 微克88%117 微克15%
木耳菜0 微克0%2020 微克253%337 微克42%
木瓜0 微克0%870 微克109%145 微克18%
黄秋葵0 微克0%310 微克39%52 微克7%
砂仁0 微克0%0 微克0%30333 微克3792%
柿饼0 微克0%290 微克36%48 微克6%
紫菜0 微克0%1370 微克171%228 微克29%
枣(鲜)0 微克0%240 微克30%40 微克5%
芸豆0 微克0%240 微克30%40 微克5%
羊角豆0 微克0%310 微克39%52 微克7%

食品维生素ANRV%胡萝卜素NRV%视黄醇NRV%
榨菜0 微克0%490 微克61%83 微克10%
豌豆0 微克0%280 微克35%47 微克6%
杏脯0 微克0%940 微克118%157 微克20%
杏干0 微克0%610 微克76%102 微克13%
0 微克0%450 微克56%75 微克9%
小白菜0 微克0%1680 微克210%280 微克35%
西红柿0 微克0%550 微克69%0 微克0%
西瓜0 微克0%450 微克56%75 微克9%
豌豆(干)0 微克0%250 微克31%42 微克5%
0 微克0%680 微克85%113 微克14%
海苔0 微克0%1370 微克171%228 微克29%
绿豆糕0 微克0%280 微克35%47 微克6%
0 微克0%890 微克111%148 微克19%
番茄0 微克0%550 微克69%0 微克0%
豆腐花0 微克0%250 微克31%42 微克5%
蛋糕(蒸)0 微克0%290 微克36%48 微克6%
脆萝卜0 微克0%250 微克31%42 微克5%
臭干0 微克0%3590 微克449%598 微克75%
陈皮0 微克0%2100 微克263%350 微克44%
茶叶(绿茶)0 微克0%5800 微克725%967 微克121%
茶叶(花茶)0 微克0%5310 微克664%885 微克111%
蚕豆0 微克0%310 微克39%52 微克7%
菜干0 微克0%900 微克113%150 微克19%
菠菜0 微克0%2920 微克365%487 微克61%
饼干(奶油)0 微克0%460 微克58%77 微克10%
薄荷0 微克0%700 微克88%117 微克15%
海带(干)0 微克0%240 微克30%40 微克5%
海棠果0 微克0%710 微克89%118 微克15%
荷兰豆0 微克0%480 微克60%80 微克10%
辣椒酱0 微克0%790 微克99%132 微克17%

食品维生素ANRV%胡萝卜素NRV%视黄醇NRV%
昆布(干)0 微克0%240 微克30%40 微克5%
桔饼0 微克0%260 微克33%43 微克5%
桔(蜜桔)0 微克0%1660 微克208%277 微克35%
0 微克0%490 微克61%82 微克10%
金枣0 微克0%370 微克46%62 微克8%
金桔0 微克0%370 微克46%62 微克8%
豇豆0 微克0%250 微克31%42 微克5%
黄花菜0 微克0%1840 微克230%307 微克38%
黄豆粉0 微克0%380 微克48%63 微克8%
黄蛋糕0 微克0%290 微克36%48 微克6%
胡萝卜(脱水)0 微克0%17250 微克2156%2875 微克359%
红薯0 微克0%750 微克94%125 微克16%
红花0 微克0%8520 微克1065%14200 微克1775%
白菜0 微克0%1680 微克210%280 微克35%